解析五谷膳食粉基础吃法，一起来see see

所有素时刻的粉丝宝宝最关心的问题一直是五谷膳食粉怎么吃才最适合自己？小编今日就带大家来解析。

首先你要知道五谷膳食粉是什么？素时刻五谷膳食粉以五行相生，全粒入餐为原则，甄选坚果、籽种、花朵、谷豆、菌藻、果蔬等199种植物食材，按营养学标准针对适用人群精准计算食材比例配置的均衡膳食。

01、解析五谷膳食粉三种基础吃法

随餐、代餐、换食是五谷膳食的三种基础吃法，都会在不同程度上给人体均衡的补充营养，帮助改变人们不健康的饮食方式与习惯，均衡膳食结构。

随餐：素时刻五谷膳食粉是一款营养均衡的膳食粥，可以作为点心、营养餐和一日三餐一起食用，或者加餐食用。比较适合老年人、儿童、孕产妇均衡全面地补充营养。

代餐：也可根据自身情  况，用五谷膳食粉替换日常三餐中的一至两餐。五谷膳食粉具有高营养、低热量、易饱腹、食用方便等特点，可以有效地控制食量和食物中的热量，进而达到改变饮食结构的目的，比较适合想改变饮食结构调理身体健康状况的人士。

换食：“换食”顾名思义就是用五谷膳食粉替换掉平时的正常饮食，一日三餐只吃五谷膳食粉，喝温水，安排3天或7天时间，不摄入其他任何食物，让身体彻底进入休整阶段，让五脏休息，加速新陈代谢，排出身体内的毒素与垃圾，焕新身体内环境。

02、什么样的食用方式最适合自己？

· 平时应酬多：随餐可以在饭前、酒前喝一包五谷膳食粉，增加饱腹感，有助于保护肠胃，减少酒精对肠胃的侵害。

· 想补充营养：随餐利用五谷膳食粉的营养均衡全面的特性，增强身体对食物的消化吸收。

·经常熬夜：代餐早上喝一碗五谷膳食粉，暖身也暖胃，丰富的膳食纤维，不仅仅是饱腹感、还有助促进肠道蠕动，排出毒素。

·想控制体重但又管不住嘴：代餐

早晚餐可以用五谷膳食粉代替、中午正常吃饭，这样做的好处是餐前营养打底，有助于防止过量饮食，摄入过多热量，增强脾胃运化和代谢能力，脂肪不堆积、少堆积。

·早上没时间做早餐：代餐

早上泡一包五谷膳食粉，3分钟即可享用一碗营养丰富的膳食粥，既吃得健康又补充了营养，让你一天元气满满。

·平时饮食不规律、亚健康严重：换食可以尝试3-7天的换食。每天只吃五谷膳食粉，喝温水，之后复食注意饮食清淡，调整饮食结构，养成自律的习惯。

·有控制体重需求：代餐+换食

先用五谷膳食粉代餐一周(早晚餐吃五谷膳食粉,中午正常吃饭，多吃蔬菜水果)，适应对美食的诱惑；然后再做3天或者7天的换食，也就是一日三餐只吃五谷膳食粉，其他什么都不吃；之后复食注意饮食清淡，继续每天用五谷膳食粉代一餐或两餐，以一个月为周期，次月再做一次换食（提示：换食每月最多一次）。通过换食，改变饮食习惯和饮食结构，健康减负。

着重说明，不建议老年人、儿童及孕产妇换食。因为换食是属于类似于辟谷的一种养生方式，老年人、儿童、孕产妇气血较弱，各个脏器衰退或发育不健全，如每天摄入食物量不够或热量不足有碍自身脏器功能正常运转，不利于胎儿、新生儿和儿童的正常生长发育。

03、为什么换食是更理想的方式？

其实代餐、随餐、换食的目的都是改变饮食结构，只是换食更加彻底，所以在身体条件允许的情况下换食是更理想的方式。

代餐指的是替代一日三餐中的一餐或者两餐，同时也是需要自己本身的饮食习惯是比较健康的，否则代餐也只是在“过家家”。而换食是一日三餐都吃五谷膳食粉，不吃其他食物，完全切断油盐、香精、作料、动物脂肪、高糖分等食物的来源，把对身体造成伤害的全部都停掉，为体内做彻底的大扫除，将身体内陈腐的毒素、多余脂肪排出体外，促进了人体脏腑、血液、腺体、细胞的更新再生，让你用最短的时间去改变你的生活方式，更快地达到目的。

其实换食就是改变你错误的饮食习惯，让你吃的更健康，更有营养，习惯这种少而精的饮食习惯，培养对食物的自律性，养成健康的饮食习惯。

素时刻五谷膳食粉是一种生活方式，一种生活观念和态度，更是一种未来生活方式的发展趋势。它改变了我们以前膳食结构的不合理，让我们得到更加均衡的营养，养成良好的饮食习惯。