素时刻丨抗疫时刻，免疫力就是我们抗疫的力量

连日来，由南京禄口国际机场始发的新一轮本土新冠疫情，传播链波及多个省市，并发生多起聚集性疫情，已蔓延全国，其中以扬州为重点，气氛一下子又紧张了起来。

当前疫情形势严峻，预防新冠肺炎，除了做好个人防护，还要提高自身免疫力。

什么是免疫力？

免疫力（或免疫系统）是人体自身的防御机制，是人体自身健康的综合反应。

它就像驻扎在人体内的一支军队，能够自动识别和消灭外来入侵的病原微生物（如病毒，细菌等），为自身健康筑起一道防火墙。

此外，免疫力还能清除衰老和突变细胞，保护机体免受疾病侵扰。因此，免疫力也常被称为“健康盾牌”。

如何提高自身免疫力？

1、保证充足的睡眠

睡眠左右着人体的免疫功能。进入睡眠状态时，除了可以消除疲劳，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，使人产生新的活力，提高免疫力、抵抗疾病。

2、养成良好的生活习惯生活要有规律。早睡早起，按时作息，劳逸有度，保证睡眠，使体内生物钟正常运转，增强免疫力。

要养成午睡习惯，午睡时间15-30分钟，更适于老年人。

3、坚持科学合理的锻炼

科学合理运动。运动强度需使心跳次数达到一定标准，即(170-年龄)，运动方式根据体质选择项目，循序渐进，持之以恒。

4、调节自身心理平衡积极的生活可使免疫球蛋白IgA增高，因此快乐的时候就可跳一跳或唱一唱，有苦恼不要闷在肚里，可向朋友倾诉或大哭一场。

生理平衡，才能延缓大脑和免疫系统的老化。

5、科学膳食，营养均衡

在生活中应保证每日食物种类和品种丰富多样。

做到餐餐有蔬菜，天天吃水果；经常吃豆制品，适量吃坚果；鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品；清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。

同时要注意三餐按时吃，饮食规律，不暴饮暴食。

什么？太麻烦？那让五谷膳食粉来帮你

《黄帝内经》曰：“正气内存，邪不可干”，“正气”指人体能维持机体健康、抵御外邪的能力；“邪”，指引起疾病发生发展的因素，如外部的“风邪”、“湿邪”等。 

从中医角度看：免疫力就是正气与邪气之争。根据中医几千年来与各种疫病斗争的经验，增强元气，才是长期预防新冠的关键。

五谷膳食粉以中国传统食补养生理念为基础。根据大量医学、药学典籍，做到五性五味相宜不忌；五色五方五行配置和谐。

同时结合《中国居民膳食指南》，严选199种优质植物食材，以籽种、坚果、花朵、果蔬、谷豆、菌藻这六大类食材为核心成分，满足膳食指南中的“人体需要摄入每周至少25种以上的食物，

每天摄入足够的全谷物，足量的蔬菜，足量的水果”这一要求。

同时辅以49种药食同源食材，科学配比，膳食均衡。

“药食同源”的食材能提升人体免疫系统功能。人体免疫系统是维护自身健康的主要防线。免疫功能的紊乱导致疾病的发生，

其根据在于人们饮食不均衡，体内代谢产物不能及时排出，使机体调节机能下降，而不能正常运行所致。随着人类科学的发展，社会的变化，调节免疫是保证健康的核心。

一场疫情，让我们懂得，人活着拼的是健康。

吃的营养，抵抗力才会强。快来让更加科学均衡的饮食策略，来助你战斗力十足地打赢这场与病毒的战“疫”吧！