素时刻：体重管理上限法

我们身边不乏这样的一群人，他们年年减肥年年肥，问题出在哪里呢？

很多人尝试过各种各样的产品和方法，没有一个是持之以恒长期坚持下来的。

因为我们内心里面一直在寻找一种快捷的减肥方式，都在想快、走捷径，导致不停地换产品、换方法。

导致年年减肥年年肥；减肥无捷径、坚持是唯一。

众所周知人体细胞是有记忆属性的，比如我们把不锈钢尺子弯曲，然后再松手，尺子还会回到原来笔直的状态。

我们把皮筋拉伸再松开，皮筋一定会回到原来的形状，这就是物体内分子的记忆属性；

同样，人体细胞也是具有记忆属性的，比如说我们的脂肪细胞就会本能地记住自己原来的状态。

肥胖的人，脂肪细胞数量多、体积大，这样的属性一般是不会轻易改变的，除非我们想办法减少脂肪数量。

缩小脂肪体积，同时给脂肪细胞足够的时间来固化记忆住改变后的状态，需要维持一个体重。

至少三个月、最好六个月，让脂肪细胞固化记忆住正常体重的状态。

只有固化记忆后的体重状态，才是永不反弹的体重状态。

很多人认为体重增加的是脂肪、是肥肉，经常会用又长了多少斤肉、又肥了多少斤来表达体重的增加。

说明大部分的人都认为，增加的体重就是肉，就是脂肪；

事实上我们刚刚吃进来喝进来的东西不会马上变成肥肉的，扣除被正常吸收的部分。

绝大部分转变为水液垃圾及食物残渣，水液垃圾基本上都存积在血液中和组织间隙中。

而食物残渣会以粪便的形式存积于大肠，这两部分的垃圾毒素构成了复食后增加的体重

基本上与脂肪没有太大的关系，所以大家不必太在意！

水液垃圾与我们的饮水量过多及钠盐摄入量过多有密切的关系，如果一个人的脾肺肾三脏功能有问题的话。

尤其是肾功能不好的人，即使是正常的饮水量，也会导致水液排不出来，导致体重增加；

脾主水液的运化、肺主水液的宣发和肃降、肾主水液的升清和降浊。

喝进来的水经过脾肺肾三个脏器的处理，最后通过膀胱排出体外；

如果脾肺肾有问题的话，喝进来的水就不能及时被排出去。

会以水液垃圾的方式存积于血液中及组织间隙里面，导致体重增加；

所以复食后体重增加与脾肺肾功能不好导致水液代谢障碍有关。

大家不用太在意，饮水建议小口慢饮、不渴不喝，避免增加脾肺肾三脏负担，导致体重上升！

还有就是饮食结构有问题，即使我们吃得很少也会导致体重上升；

比如说我们爱吃的煎炸熏烤、肥甘厚味、麻辣刺激、快餐外卖等，都属于不好消化的食物。

即使吃的很少，但是在肠胃滞留的时间会很长，导致体重上升；

有研究表明，植物性食物在肠道内需要4天排净，动物性食物及煎炸熏烤类食物。

在肠道内需要10天排净，这个数据虽然不是很准确，但是能够说明问题。

也就是说，我们吃了不好消化的食物，食物残渣排空时间会拉长，这无疑是我们体重增加的主要原因。

综上所述，体重增加主要是水液垃圾和宿便垃圾；

体重上升与饮食结构、饮食物的摄入量、饮水量、钠盐摄入量有关系，不是单纯性的吃多了所导致的。

当然吃多了喝多了是主要因素，其他因素为次要因素；

所以我们要仔细分析对照一下自己的饮食即脏腑功能，自我反省很重要。

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体重指标是衡量健康水平的重要指标，素时刻提醒：一定要注重体重管理！