早餐的五谷盛宴：为新的一天充满电

在清晨的第一缕阳光中，我们迎来了新的一天，而一顿营养丰富的早餐就如同为身体注入的强大动力源泉。五谷杂粮，作为早餐的主角，正以其独特的魅力和丰富的营养价值，为我们的健康保驾护航。

据世界卫生组织的一项研究表明，早餐摄入足够的复合碳水化合物和膳食纤维，能够提高大脑的认知能力和注意力，使我们在工作和学习中更加高效。而五谷杂粮，如燕麦、糙米、玉米等，恰恰是这些营养成分的优质来源。

以燕麦为例，每 100 克燕麦中含有约 66.3 克的碳水化合物，其中大部分为复合碳水化合物。这种复合碳水化合物在体内的消化吸收速度相对较慢，能够持续稳定地为身体提供能量，避免了血糖的快速波动。一项针对青少年的研究发现，那些经常在早餐食用燕麦的学生，在上午的课堂上表现出更好的注意力和记忆力。

此外，燕麦还富含膳食纤维，每 100 克燕麦中的膳食纤维含量约为 10.6 克。这些膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生，同时还能降低胆固醇水平，预防心血管疾病。美国心脏协会的一项长期研究显示，每天摄入 25 克以上膳食纤维的人群，心血管疾病的发病率降低了约 20%。

玉米也是早餐中常见的五谷杂粮之一。它富含维生素 B1、B2 和烟酸等 B 族维生素。每 100 克玉米中的维生素 B1 含量约为 0.16 毫克，维生素 B2 约为 0.11 毫克。B 族维生素对于能量代谢和神经系统的正常运作至关重要。一项针对上班族的调查发现，经常在早餐食用玉米的人群，疲劳感和焦虑情绪明显减轻，工作效率显著提高。

早餐选择五谷杂粮，不仅为身体提供了必要的能量和营养，还为我们的一天奠定了健康的基础。让我们以饱满的精神和活力，迎接新的挑战。

素时刻五谷膳食粉通过全粒入餐的原则，按营养学标准针对适用人群精准计算食材比例配置，将199种食材融合到一起，做到了多样性涵盖，均衡性吸收，食材完整性提取，即保持了营养的释放，又保持了膳食纤维的含量。

日常食用素时刻五谷膳食粉，更多的是要调整我们自身的饮食习惯，让我们吃少吃对吃全，吃的健康！