防疫时代结束，免疫时代来临，你的免疫力抗得住吗？

再见，核酸！

2022年12月5日

一个防疫的时代过去了

一个免疫的时代即将开幕

国家护了我们三年

接下来，只有靠自身免疫力了

# 什么是免疫力？

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。免疫力是人体自身的防御机制，识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应，是人体健康的“护盾”。

#免疫力的重要性

免疫力是人体自身的防御机制，对人体有非常的重要性。不仅能够抵御外来致病因素的侵袭，比如像自然界当中存在的细菌、病毒、支原体、寄生虫等致病微生物，进入体内之后通过免疫力能够很快的识别，从而进行相应的清除，在预防感染性疾病方面有着强大的重要性。

其次，免疫力能够及时地清除体内代谢的一些产物和监视一些可能突变细胞，及时地进行识别、清除，在预防癌症发生方面的重要性更为明显。

#提高免疫力的方法

免疫力时代，提高免疫力从生活中的一点一滴开始。

1、均衡膳食营养

体内的营养元素如蛋白质、氨基酸、糖、锌、铁以及维生素A、维生素C等营养元素均会影响免疫功能。根据《中国居民膳食营养指南2022版》建议，“人体需要摄入每天至少12种以上的食物，每天摄入足够的全谷物，足量的蔬菜，足量的水果”。素时刻五谷膳食粉融合籽种、谷物、坚果、花朵、果蔬、菌藻等199种优质植物食材，丰富的蛋白质、氨基酸是保证免疫力的必备基础；多种维生素、膳食纤维、矿物质是参与机体免疫抗体激活的强有力助手，缺一不可！均衡膳食营养，助力人体免疫力。

2、运动强身

运动，能够促进全身的血液循环，快速流动的血液可以减弱白细胞粘着分子的吸附，就像巡逻队能增加发现抗原的机率。一旦身体有被细菌、病毒等病原体入侵，这些免疫细胞能够很快的聚集起来，杀灭这些病原体。

3、乐观心态

心理学家发现人在乐观的时候，机体的免疫力也会自然的提高，而如果人整天郁郁寡欢的话，那么体内的毒激素或自由基也会增多，免疫力也会跟着下降。

4、良好作息

保持良好的作息生物钟和充足的睡眠可以在一定程度上提高人体免疫力。毕竟熬夜会降低身体的免疫力，同时影响身体的正常代谢和内脏排毒功能。免疫力，才是一个人最大的竞争力！五谷膳食粉，均衡营养助力自身免疫力，做自己健康的第一责任人。