二十四节气丨恍然霜降至，润燥健脾胃

  《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”天气逐渐变冷，露水凝结成霜，即为“霜降”

霜降

秋天匆匆的来，而又匆匆的离开。刚结束夏日的闷热，还未品尝秋日的凉爽，凛冽的寒意却已悄然而至。霜降已至，天冷记添衣。

霜降，意味着冬天的开始。谚语云：一年补透透，不如补霜降。说明霜降时节正是养生保健的好时候。

敛阳养阴重起居

1、早起莫贪睡，霜重勤添衣

俗语有“白露不算冷，霜降变了天”。

由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。睡眠时间过长，可能会降低心肌及全身肌肉收缩力，长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节宜早睡早起，养成规律。

最好养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

2、劳逸要结合，没事多运动：

霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。

气温越来越低，应等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大出汗热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。

3、心态放轻松，笑笑更重要：

霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，引人忧思。

因此，保持良好的心情，多与朋友沟通，诉说心事，也可以在唱歌、跳舞、旅行等过程中宣泄积郁之情，培养乐观豁达的心态。

健脾养阴重养生降

霜降是天气潜降的高峰期，补霜降，其实就是借天势将阳气归根，将能量潜藏体内。

此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。根据养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以“平补”为原则，以保暖润燥、健脾养胃为主要目的，选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类为宜。

五谷膳食粉以食疗养生理念为基础，严选199种优质植物原料，其中萝卜、秋梨、百合、苹果、香蕉、栗子等食材健脾、养阴、润燥，调补肝肾，健脾养胃。

霜降过后，天气越发寒冷，多到外面走一走，与朋友聚一聚，吃点润燥养肺的食物，平稳入冬。

素时刻提醒家人们合理饮食，适当锻炼，身体越来越健康！