二十四节气丨立冬时节，三防三藏，健康养生！

立冬

《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”

立冬是中国传统二十四节气的第19个节气，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。立冬不仅仅代表着冬天的来临，也表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。

立冬时节防什么？

1、防过补

俗语说：“立冬补冬，不补嘴空”。虽然立冬后要多吃一些营养丰富的食物，给身体储备能量。但是也不能盲目进补，进补需要注意因人而异，不管是食补还是药补，如果进补不得当，反而会适得其反！

2、防伤阴

立冬后，气候更加枯燥，温补的同时饮食中可留意选取银耳、百合、荸荠、莲藕、木耳、梨、柑橘类生果、各种新鲜蔬菜等养阴增液的食物进行搭配，以避免燥火伤阴后出现烦躁、口、眼、皮肤枯燥、牙痛、口疮、鼻血等症状。

3、防以药代食

一提到“冬补”，很多人就会买很多贵重的中药做滋补品，像西洋参、鹿茸、冬虫夏草等等。

立冬进补，应该辨证施补，对症进补，应以“食补”为主。像吃萝卜可以健胃消食、止咳化痰，吃芹菜可以降血压，吃山药能够健脾胃等等。

立冬时节藏什么？

1、藏阳

立冬后切记“藏阳”。《黄帝内经》中关于养生的一个原则就是“顺四时而适寒暑。”

天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，例如吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、南瓜、生姜等温热性质的食物，对抵御低温很有好处。

2、藏精

肾精是五脏之精的根本，冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好时候，也是贮备精气的大好时机。

根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点菌菇、蔬菜之类的食物，具有补益阴血等作用。

3、藏神

中医认为，冬时阴藏，心为藏神之脏，君主之官，生之本，五脏六腑之大主，故情志所伤，首伤心神，次及相应脏腑，导致脏腑气机紊乱。冬天万物闭藏，人的心神也应内藏，遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，滋阴潜阳，温补调养。

“肾者主蛰，封藏之本”，因而冬季养生重在“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。

冬季喝热粥是养生的一个好选择。如吃“五谷膳食粉”有助于增加热量和营养。

五谷膳食粉严选199种优质植物食材,其中小麦养心除烦、芝麻益精养阴、萝卜消食化痰、核桃养阴固精、茯苓健脾养胃、大枣益气养阴等多种优质植物，谷物醇香，营养充分保留，益气滋补，温补固阳，温暖一整个冬天。

一杯五谷膳食粉，温暖滋补过一冬。