世界糖尿病日丨有效干预、自我管理，拒绝做“小糖人”

世界糖尿病日

11月14日是世界糖尿病日（World Diabetes Day）。该活动由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。

抓住预防时机   

预防糖尿病，时机很重要。其实在进展为糖尿病之前很长一段时间，虽没有达到糖尿病诊断标准，但血糖已经高于正常人，即“糖尿病前期”阶段。糖尿病前期可以没有任何症状，甚至空腹血糖正常，实际上我国大多数糖尿病前期患者主要表现为餐后血糖升高，即糖耐量减低（IGT），因此容易被忽视。

这就是为何糖尿病高危人群需要检测餐后血糖的重要原因。因此经常注意家人的餐后血糖，做到防患于未然，不做“小糖人”的后备军。

改变生活方式

大量研究及多项长期随访临床研究已证实，改变生活方式是预防糖尿病简单、直接、有效且经济的方法。

冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，因此糖尿病患者更需要注意冬日的生活方式！

Q1:拒绝燥热之品

糖尿病在中医学上又称为消渴，其主要病机为阴虚，《内经》中说“秋冬养阴”，所以养阴补虚是糖尿病患者冬令进补的重要原则，但是在补品的选择上也要因人而异。

一般来说，糖尿病患者不宜选择燥热之品，例如含甘草、鹿茸的制剂，应以温补为宜。五谷膳食粉以中国传统养生理念为基础，五行配比，科学温补，滋补调养，温养体质；严格控糖，安全无添加，糖尿病患者温补佳品。

Q2:养精蓄锐

中医学强调“春生、夏长、秋收、冬藏”，冬季养生以敛阳护阴为根本，顺应自然界收藏之势。低温环境下人体消耗的能量会增加，因此寒冷的冬季人们会比其他季节吃得多一些以此来抵御寒冷。

糖尿病患者可以通过少餐多次的方法，食用五谷膳食粉增加能量摄入，同时又避免一次给机体过多的糖负荷，引起血糖波动。

Q3:合理膳食

冬令施补，容易吸收而且很少有副作用，所以冬天如果能够通过饮食和合理的运动来调养身体的话，将会收获显著的效果。但糖尿病人切不可过度饮食，日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐。

五谷膳食粉以199种优质植物营养为源，其中荞麦、燕麦、大麦、玉米、小米、黑米等粗、杂粮有利于控制餐后血糖，可增加饱腹感;银耳、枸杞、莲子、百合、茯苓等，这些对糖尿病人有很好的调理作用。同时籽种、菌藻、花朵、果蔬、谷豆等植物食材对于促进代谢，平稳血液酸碱值，增加饱食感，减少食物和热量的摄取，摄取维生素有一定的促进助力。

有效干预、自我管理，拒绝做“小糖人”，素时刻与您共同行动！