二十四节气丨秋分养生，当要“四防”

《春秋繁露》有云：“秋分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”

秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温都降到了22℃以下，真正来到了物候上的秋天。此时，全国绝大部分地区雨季已经结束，凉风习习。

秋分后，气温降低的速度将会明显加快，大家要时刻注意天气变化，及时添加衣服，避免生病。

自秋分起，日子开始变得昼短夜长。此时世间万物阳气渐衰而阴气渐长，正是平衡阴阳、滋补调养的大好时机。当然，秋分养生注重四防——秋燥、秋凉、秋乏、秋郁！

养阴润燥防秋燥

秋季天气由热转凉，气候干燥多风，身体易缺水而出现“秋燥”。秋季燥气伤人，而秋季对应的脏腑是“肺”，当“秋燥”犯肺时，容易出现“津干液燥”的现象，比如口鼻咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。

五谷膳食粉根据传统养生理念，以五色养五脏的五行之道，涵盖籽种、坚果、花朵、菌藻、谷豆、果蔬等六大系列营养元素，科学配比，比例搭配，温补气血，养阴润肺，调理秋燥，以达温润平和之气。

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添衣保暖防秋凉

 “白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分开始天气转凉。

夜越深，寒气越重，也更易侵入体内，一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，应注意及时添加衣物，尤其是老人、小孩及体质虚弱的人。

遇天气骤变、气温明显下降，需及时添衣防寒保暖，避免受凉感冒。俗话说寒从脚下起，尤其要注意脚部不要受冻，同时腰部、背部也需注意别受凉。 

合理运动防秋乏

 一到初秋，不少人会出现“秋乏”，典型症状就是浑身疲软，精神欠佳，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强却又不易消化。对付“秋乏”应从起居上进行调节，早睡早起，不要熬夜，切忌过劳。

秋分来临，更应该多运动，尤其是做伸展运动，加强血液循环，舒展身体，收敛心神，防止劳累疲乏。 

怡情养性防秋郁

 “自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。

可多穿艳丽色彩的衣服、多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，有助于改善情绪。远离秋悲，首先要加强日照和光照。在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。

阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。

最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。

一碗五谷膳食粉，调养体质润秋燥，助你平和过秋分！