二十四节气丨白露养生，养气润燥勿露身

春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食动养，皆依季候而作，随岁月流转。

白露标志着仲秋的开始。“阴气渐重，凌而为露，故名白露”。气候特点是“秋燥”，应注意燥邪伤人。

古人认为：白露之后，“阴气渐重，露凝而白也”“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。 

此时节过后，我国大部分地区降水显著减少，气温逐渐转凉；夏季风逐渐为冬季风所代替，以偏北风为主，正是辞夏迎秋之季。

1.调理饮食，减苦增辛

白露是典型的秋季气候——燥。

此时人体容易出现口唇咽干、鼻腔干燥等症状。可多吃含维生素的水果蔬菜。此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃，也不宜进食太饱。

2.秋吃早粥，调理脾胃

白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。

这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。

五谷膳食粉，以中医食疗文化为理论依据，结合超微物理粉碎技术，大限度保留食材营养，含有49种药食同源食材，温补养生，调理体质。

3.白露勿贪凉，露身易受寒

民间有“白露勿露身”的谚语，意思是说，到了白露节气，不能再袒胸露背，以防着凉受寒。

早晚温差大时要添加衣被，注意颈部、脐部、脚部的保暖，体质相对比较弱的老人和儿童，以及有心脑血管疾病、慢性支气管炎和哮喘的人群更要防好“秋冻”。

4.搓耳泡脚，补养肾气

从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状。

晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热为好。

泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。

5.运动调养，动静结合

秋天气候宜人，是一年中难得的锻炼身体的好季节。

白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒。以出汗但不疲倦为度，有助于机体内气血调畅。

一场秋雨一场寒，天凉好个秋！天气渐凉，记得添衣哦！