“粮”心呵护：上班族的健康秘诀

在繁华都市的快节奏生活中，上班族们如同不停旋转的陀螺，忙碌的工作让他们往往忽视了自身的健康。然而，五谷杂粮或许就是他们找回健康的秘密武器。

对于那些长时间坐在办公室、缺乏运动的上班族来说，便秘是常见的困扰。研究表明，长期久坐且饮食不均衡，便秘的发生率会显著增加。而五谷杂粮中的燕麦富含丰富的膳食纤维，能够有效地促进肠道蠕动，增加粪便体积，使其更容易排出体外。

据一项针对办公室人群的研究，每天摄入一定量的燕麦，坚持三个月，便秘的改善率达到了 70%。比如从事文案工作的小王，以前经常为便秘所苦，后来在饮食中增加了燕麦片，便秘问题得到了极大的缓解。

另外，由于工作压力大，上班族容易出现焦虑和失眠的情况。小米作为一种传统的养生食材，具有养心安神的作用。现代医学研究发现，小米中富含的色氨酸能够帮助合成褪黑素，改善睡眠质量，缓解焦虑情绪。一项针对压力较大的上班族的调查显示，连续一个月每晚食用小米粥，睡眠质量得到明显提升的比例达到了 60%。像经常加班的小李，通过食用小米粥，睡眠好了，工作效率也提高了。

同时，上班族长时间面对电脑，眼睛容易疲劳。玉米中所含的叶黄素和玉米黄质，对眼睛有着良好的保护作用。相关研究指出，经常食用玉米能够显著降低眼睛黄斑病变的风险。从事设计工作的小张，由于长期用眼，眼睛时常感到干涩。在增加玉米的摄入后，眼睛的不适症状得到了有效改善。

所以，上班族们不妨在日常饮食中多加入五谷杂粮，为自己的健康加分。

素时刻五谷膳食粉立足中国传统食疗养生理念，依据大量医学、药学典籍，实现五性五味相互适配、不存禁忌，达成五色五方五行配置的和谐状态。

与此同时，它还结合《中国居民膳食指南》，精心严选 199 种优质植物食材，以 22 种籽种、19 种坚果、13 种花朵、19 种菌藻、56 种谷豆、70 种果蔬这六大类食材作为核心成分。

其中包含四十九种药食同源食材，满足了膳食指南中“人体每周至少摄入 25 种以上食物，每天摄取足够全谷物、足量蔬菜及水果”的要求，并且严格遵循“40 种人体必需营养素、15 种其他重要营养素国际标准”进行合理搭配，凭借精选的食材与科学的比例，实现营养均衡，守护健康。