二十四节气丨养生规矩要“趁热”，祛湿解暑正当时

《月令七十二候集解》：“六月节。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间还不是一年中最热的时候，还有一段空闲去挥霍，吃好吃的东西，四处乘凉游玩，慢条斯理的把身体调理到舒适的状态。

春夏养“心”在于润

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

夏季在“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经、燥湿坚阴的作用。五谷膳食粉以五色之道，根据五传统食疗养生理念，结合现代营养学科学配比，融合6类食材，包括籽种、坚果、谷豆、花朵、菌藻、果蔬等199种优质植物食材，对人体大有裨益。

同时五谷膳食粉呈碱性，可调节体内酸碱平衡和保持渗透压相对稳定。夏天在五行中属火，其特点是“涨”与“躁”。虽然养生家常说“春夏养阳”，但人在保护体内阳气、强心的同时，还是需要涵养肾水，以清过亢的心火，使体内水火相济，以达平衡之态。

小暑时节，来碗五谷膳食粉，静候盛夏光临。

清热解暑宜“清”补

小暑属长夏，阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑，健脾利湿。饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。

小暑时节可以多吃些瓜果蔬菜之类，瓜果是含水量很高的食物，且富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的水分。大多瓜类还能清热利湿，是降温防暑的好食物。

·黄瓜：利水。黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃具有控血脂，美白肌肤的功效，但脾胃寒的人最好熟吃。

·冬瓜：益寿。冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效。它还是典型的高钾低钠型蔬菜，对高血压、肾病、负重患者大有裨益。

·南瓜：滋补。南瓜滋脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补食材。体质虚寒的人可多吃，但常腹胀的人少吃。

·丝瓜：健脾。丝瓜味甘性凉，能清热利湿、凉血、化痰、止血，有助于顺气健脾、化痰止咳，但胃肠寒的人少吃。

·苦瓜：泻火。苦瓜清热泻火，利尿活血，还能增进食欲、健脾开胃。苦瓜中还有丰富的维生素C，能预防坏血病、提高机体抵抗力。但其性寒凉，孕妇和脾胃虚寒的人少吃，禁生食。

清淡饮食重在“调”

天气炎热的时候，人们往往不思饮食，特别对油腻食物感到厌烦。

很多人因为天气转变的因素都没有食欲，而这对于身体健康来说无疑是很有害处的，要知道，身体是最基础的，而饮食是帮助我们打基础的事情，饮食不好，疾病就会上门。

因此，夏日饮食应以清淡、营养、易消化为宜，多吃杂粮、蔬菜，避免肥甘厚味。五谷膳食粉严选199种优质植物食材，其中赤小豆、扁豆、薏米、茯苓、绿豆、荷叶、苦瓜、冬瓜、绿豆、菊花、莲藕等食材消暑清热、生津解渴，对人体大有裨益。

一碗五谷膳食粉，慢品夏日悠长时光。

小暑，这悠长的夏日时光，就好好享受一杯五谷膳食粉，享受一坐就是小半天的光阴吧。