二十四节气丨暮春至，立夏始，顺应天时养身心

今日立夏，《历书》有云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。” 

进入立夏时节，此时人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散，应合理适当补充营养物质，采取正确的养生之法。

春夏养阳

立夏时期阳气渐长、阴气渐弱，相对应人体脏腑，指的是肝气渐弱，心气渐强。故而此时的饮食原则是增酸减苦，养心为重，调养胃气。所以，立夏饮食应该以清淡为主。

·多吃蔬果

夏季雨水较多，湿气较重，暑湿之毒易影响人体健康。这时吃些凉性蔬菜，可起到生津止渴，清热解暑的作用，如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等食物，解暑消热，安度盛夏。

·多食“苦”味

中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，都是不错的选择哦~

安养心神

《素问·脏气法时论篇》:“肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主冬”。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。夏天新陈代谢增强，心脏负荷增加，所以说立夏养心尤为重要。

在饮食上，坚果中含有的维生素、微量元素，可以软化血管、预防心脑血管疾病，能够有效强心护心；多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加膳食纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用；同时天气渐热，饮食应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

五谷膳食粉根据传统食疗养生文化，严选坚果、谷豆、菌藻、果蔬、籽种、花朵等199种优质植物食材科学配比，严格遵循《中国居民膳食指南》均衡补充人体每日所需营养，滋养身体内循环；从源头严格控制食材，不添加多余糖分与添加剂，营养皆来自食材本身，不给身体添负担。多维营养均衡配比，助力机体免疫力，为安度“苦夏”打好基础

立夏时节天炎热，一碗五谷膳食粉，安度盛夏赏晴雨。

健胃消食

夏季阳气盛于外，阴气居于内，很多人容易“苦夏”，食欲不振，脾胃虚弱。所以夏季可以多吃水果蔬菜，开胃的同时还能补充维生素。

·小米：小米是平时生活中常见的一种食物，一般情况下，在平时煮粥的时候里面会有一层粘稠物这种成分，能够有效的保护自身的胃肠道黏膜，同时也可以达到一个健脾和胃以及补充元气的作用，适合于胃部疾病的人群。

·山药：山药含有的淀粉酶成分能够有效地促进体内的碳水化合物更快地代谢掉，同时也会促进胃肠道蠕动，将肠道内的内容物更快地排出体外，适合于脾胃虚弱的人群。

·胡萝卜：胡萝卜也是平时生活中常见的一种蔬菜，可健脾和胃，同时也可以促进食物的消化和吸收。

·白萝卜：白萝卜能够有效的帮助食物更好的消化以及吸收，同时也可以增进食欲，帮助食物，避免出现食欲减退或者是慢性胃炎。

·大枣：大岛的滋补效果是比较好的，在平时生活中适量的吃一些，可以达到一个健脾和胃、调理气血的作用。

立夏暑尚微，泡一杯五谷膳食粉，与初夏打个招呼。